Yoga Périnatal

Le yoga prénatal permet de diminuer vos maux de grossesse tel que:

• La fatigue
• L’anxiété
• Les douleurs dans le dos
• Les brûlures d’estomac
• etc…

• Des postures
• Des respirations

qui soulageront la douleur des contractions et favoriseront la descente de votre bébé.

Afin de préparer au mieux le jour de sa naissance, je vous propose des cours avec votre compagnon (gne) de vie qui sera votre pilier, votre lumière au moment venu.

Je vous préconise de commencer les cours seulement au 2ème trimestre de votre grossesse car le 1er trimestre nécessite essentiellement du repos. C’est une période d’intenses transformations dans votre corps qui sollicite toute votre énergie.

Il n’existe aucune contre-indication à la pratique du yoga. Toutefois certaines postures seront à éviter dans certain cas donc pensez à me signaler toutes particularités (ex: un bébé qui appuie déjà sur le col ).

Les cours débutent par une brève présentation et se terminent pas une longue relaxation.

Sites référents:

• https://www.aufeminin.com/grossesse/yoga-prenatal-quels-bienfaits-pendant-la-grossesse-s4017254.html
• https://yoga.ooreka.fr/comprendre/yoga-femme-enceinte
• https://www.passeportsante.net/fr/grossesse/Fiche.aspx?doc=yoga-pre-natal-bienfaits

Parce qu’avoir un enfant est un projet de couple, je vous propose des séances de yoga prénatal en couple.

Cela permettra à votre conjoint

• de s’impliquer pleinement
• de prendre sa place de soutien réconfortant
• de se préparer à vous accompagner le jour J
• de partager avec vous un moment de complicité.

Le yoga maman-bébé permet d’établir une connexion avec votre bébé. C’est un moment privilégié entre vous et lui.

Les bénéfices pour lui:

• améliore sa digestion
• renforce la perception de son corps et de ses limites
• développe son sens de l’équilibre

Les bénéfices pour vous:

• renforce en douceur vos muscles du plancher pelvien, du dos et des abdominaux
• relâche vos tensions dans vos épaules et votre nuque
• diminue votre stress
• augmente votre énergie

Chaque séance commence par une petite présentation et se termine par une longue relaxation.

Ces séances sont destinées aux bébés de 2 mois à 9 mois accompagnés de leur maman. 

Il n’existe aucune contre-indication à cette pratique: les mamans qui ont subies une épisiotomie ou une césarienne sont les bienvenues.

Sites référents:

• https://doctonat.com/yoga-bebe/
• https://yoga.ooreka.fr/astuce/voir/289794/principe-et-avantages-du-yoga-maman-bebe#:~:text=%20Les%20bienfaits%20du%20yoga%20maman-b%C3%A9b%C3%A9%20sont%20nombreux,b%C3%A9b%C3%A9%20et%20se%20d%C3%A9tendre%20%28une%20maman…%20More%20
• https://www.babyfrance.com/fr/guide-bebe/mon-bebe/developpement-psychologie-de-bebe/l-eveil-de-bebe/5347-faire-du-yoga-avec-bebe

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Les bienfaits pour bébé

• Stimuler son développement par des massages et des exercices adaptés
• Bébé va gagner en attention et s’éveiller à de nouvelles capacités motrices.
• Stimulation de ses systèmes corporels (respiratoire, digestif, lymphatique, immunitaire, nerveux…)
• Développe ses capacités sociales
• Facilite la digestion
• Améliore l’endormissement et le sommeil

Chaque séance commence par une petite présentation et se termine par une longue relaxation.

Ces séances sont destinées aux bébés de 9 mois à 14 mois accompagnés d’un adulte (maman, papa, mamie, papi, nounou, etc…).

Sites référents:

• https://www.babyfrance.com/fr/guide-bebe/mon-bebe/developpement-psychologie-de-bebe/l-eveil-de-bebe/5347-faire-du-yoga-avec-bebe
• https://doctonat.com/yoga-bebe/

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Les bienfaits pour bébé

• Stimuler son développement par des massages et des exercices adaptés
• Bébé va gagner en attention et s’éveiller à de nouvelles capacités motrices.
• Stimulation de ses systèmes corporels (respiratoire, digestif, lymphatique, immunitaire, nerveux…)
• Développe ses capacités sociales
• Facilite la digestion
• Améliore l’endormissement et le sommeil

Chaque séance commence par une petite présentation et se termine par une longue relaxation.

Ces séances sont destinées aux bébés de 14 mois à 24 mois accompagnés d’un adulte (maman, papa, mamie, papi, nounou, etc…).

Sites référents:

• https://www.babyfrance.com/fr/guide-bebe/mon-bebe/developpement-psychologie-de-bebe/l-eveil-de-bebe/5347-faire-du-yoga-avec-bebe
• https://doctonat.com/yoga-bebe/

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